№489 Похудение 1 неделя

[Purple Raccoon]

Сегодня я готова поделиться с вами итогами первой недели моего личного марафона похудения.
Результаты приятно шокировали, я просто не могла поверить, что простой подсчет калорий сразу даст эффект.

Изменения с 8.08.2018 по 15.08.2018
Вес: 56.5
Шея: 33,5
Обхват груди: 85
Обхват талии: 68.5
Обхват бедер: 97
Обхват живота 83,4

Мои начальные параметры(8.08.2018):

Рост: 170
Вес: 58
Шея: 34,5
Обхват груди: 87,5
Обхват талии: 70
Обхват бедер: 98
Обхват живота 84.5

Что я бы хотела выделить по итогу первой недели
Первые три дня было очень тяжело, все время ощущался сильный голод. Вечером третьего дня(10.08) я была на грани срыва, но смогла превозмочь себя (и спасла меня одна сырая морковка в виде перекуса перед сном )
11.08 Меня с мужем ожидал поход на свадьбу, а вы сами знаете какой обычно зажор бывает на всех торжествах...Но я проснулась в прекрасном настроении, голод отступил и появилась такая необычная легкость, я была просто в шоке от резкого изменения адский голод/совершенное спокойствие.
На свадьбе я не объедалась, избегала очень калорийных и тяжелых блюд, выпила вина и перекусывала фруктами. Все съеденное постаралась скомпенсировать активными танцами
Остальные дни прошли спокойно. С помощью проги на телефоне мне стало легко распределять калорийность приемов пищи и следить за тем, что я ем и в каком количестве.
Как видите по новым параметрам - за неделю ушло 1,5 кг. Я не отказалась от сладкого, но выбираю наименее жирное и калорийное, вообще я ем фактически все(естественно за исключением тех продуктов, которые и раньше не ела: мазик, сосиски, колбаса, газировка, кофе), просто в количествах, которые мне позволяет моя норма Этот способ позволяет особо не стрессовать и держаться в рамках нужных для похудения калорий.

По объемам: ну понятное дело, что с груди жир убегает быстрее всего это просто неизбежно. С живота медленнее всего. Я пока не подключала упражнения, нужно выделить для этого какой-то конкретный промежуток дня, никак не могу сориентировать себя по времени.

Наверное есть смысл сделать потом наглядное фото до и после

@темы: похудение, житие

Comments

[Джейн Эванс]

Офигеть, какой ошеломляющий результат!. мне такая схема помогала грамм на 800 максимум а чтобы так в размерах уменьшиться - это ж просто офигенно!.
Плюсую к фото, даже если не захочется выкладывать - то для себя будет очень наглядно)

[Purple Raccoon]

Джейн Эванс, ну я резко уменьшила калораж, может организм стрессанул XD
Спасибо! Еще правда много работы над собой, но начало положено.
Удивительно насколько постоянные бездумные перекусы сразу прибавляют кг. Стоило их убрать и более разумно подойти к тому, что закидываешь в себя - вес тут же идет вниз.

[StephanSwallow]

Круто! Ваш пост очень мотивирует попробовать всё считать в очередной раз хдд

[watashi desu]

Поздравляю))

[lenka-lis]

держу кулачки!
go on!)))

[Умозайка]

Purple Raccoon, ты мой герой!

[Anni Ri]

Какой быстрый результат! Поздравляю, пусть и дальше успехи впечатляют, а сила воли держится на высоте

[Purple Raccoon]

StephanSwallow, Спасибо! Я желаю вам удачи, если возьметесь. Временами это очень тяжело, иногда лениво, но оно того стоит, оказывается
watashi desu, lenka-lis, Умозайка, Anni Ri, спасибо вам большое! Я еще только в самом начале пути, кто знает, может после этих полутора кило вес опять встанет нужно будет снова пересматривать рацион (и в таком случае я точно подключу более активную физическую нагрузку)
Но я очень рада, что вы все меня поддерживаете - это поднимает моральный настрой :3

[watashi desu]

Purple Raccoon, тоже решила попробовать посчитать кбжу. Завела онлайн дневник, он мне в конце дня выдает результаты. Но у меня возникла проблема - мне все калькуляторы говорят, что мне в сутки надо 36-37 гр жиров. Но у меня всегда выходит больше(( У вас получается соблюдать нормы точно?

[Purple Raccoon]

watashi desu, я взяла среднюю норму жиров из разных расчетов и еще уменьшила ее до 30 гр(в сит30 можно свои значения бжу ставить), но обычно я все равно вылезаю за эти рамки на 8-10 гр. Стараюсь держаться в пределах заданных бжу, но не очень парюсь, если не получается, просто слежу за общим количеством калорий, ну и конечно стараюсь, чтобы не было перебора простых углеводов, на мой взгляд, они больше мешают похудению

[watashi desu]

Purple Raccoon, звучит здраво! Я тоже стараюсь отличать одни углеводы от других. Но жиров все равно выходит 40 или 50. У меня вышло, что мне надо просто уменьшить порции и сильно сократить быстрые углеводы. Ну и где-то достать ещё две трети недостающих белков, уже кошусь в сторону спортивных добавок.
Сит30 - это программа?

[Purple Raccoon]

watashi desu, Может больше травянистой пищи без увеличения порций?(я стараюсь, как посоветовала [Reesha] разбивать приемы пищи на порции примерно по 250Ккал, в перекусы могу поменьше съесть, но например конфетку или печенье, в общем варьирую так, чтобы не выходить за пределы 1300Ккал). Вечер заканчиваю овощными салатами, легкими хлебцами.

Да, у меня тоже не хватает белков, но мяса и молочки я столько просто в себя не могу впихнуть :/ Тоже смотрела на протеины, но пока сильно сомневаюсь, все же физ.нагрузки такой уж сильной нет. Я в этом нуб в общем😅

Сит30 - приложение на телефон

[watashi desu]

Purple Raccoon, у меня тогда углеводы растут, не знаю, плохо ли это, если они не быстрые, а вроде как полезные - овощные. Может, стоит и забить на углеводы, если они не из сдобы или сахара. Ведь я явно не из-за них набираю вес.

Да, у меня тоже не хватает белков, но мяса и молочки я столько просто в себя не могу впихнуть

Я вообще мясо не ем >.< Уже читаю про конопляный протеин

[Purple Raccoon]

watashi desu, ну да, если булок в рационе не особо много, то может нет смысла из-за них сильно переживать?

Конопляный протеин? Это чтобы худеть было веселей?

[watashi desu]

Purple Raccoon, вот я тоже думаю, если это не булки, ну и не одна сплошная картошка, то пофигу.

Это чтобы худеть.было веселей?

Дааааа))