Спасибо большое за ваши личные истории похудения! Это замотивировало меня сделать шаг в сторону организации своего питания и нагрузок. Решила не откаладывать на начало следующей недели, т.к. обычно откладывания потом продолжаются до бесконечности.
Завела в дневнике новый тег "похудение" и буду периодически делиться с вами прогрессом и полезной информацией, которую смогу почерпнуть из этого предприятия.
Я скачала на телефон программку для подсчета калорий и бжу. Множество продуктов уже есть в ней и поэтому нет нужды делать расчет самостоятельно, некоторые готовые блюда правда приходится перерасчитывать.
По итогам сегодняшнего дня уже могу сказать, что в моем обычном рационе сильно не хватает белка, идет небольшой избыток жиров, с углеводами тоже надо поработать, но их вполне реально держать в пределах нормы с моим питанием. Так же нужно пить больше воды. На ГВ у меня с этим проблем не было, потому что я всегда выпивала ~2,5 литра+чай, а сейчас нужно контролировать.
Мои начальные параметры:
Рост: 170
Вес: 58
Шея: 34,5
Обхват груди: 87,5
Обхват талии: 70
Обхват бедер: 98
Желаемый вес: 53 кг, ну а параметры - уж как карты лягут